Relaxation

Autogenes Training

Das autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, welches von J.H. Schulz begründet worden ist.

Hierbei wird autosuggestiv durch Konzentration eine tiefe Entspannung des Körpers selbst induziert. Emotionale Anspannungen lösen sich und die vegetativen Funktionen des Körpers wie Blutdruck und Puls werden beeinflußt. Sogar chronische Schmerzen können auf diese Weise nachweislich gelindert werden. Jeder kann die Technik des Autogenen Trainings leicht erlernen.

Progressive Muskelrelaxation

Diese Entspannungstechnik geht auf den Mediziner Jacobson zurück. Basis dieser Technik ist der periodische Wechsel zwischen Muskelanspannung ( isometrischer Muskelkontraktion) und tiefer Muskelrelaxation. In der Phase der Muskelentspannung, kommt es zu einer tiefen Entspannung des gesamten Organismus. Stress kann somit abgebaut werden. Nach Erlernen dieser Entspannungstechnik, läßt sich die progressive Muskelrelaxation auch in der Mittagspause auf der Arbeit durchführen.

Qi Gong

Diese Entspannungstechnik basiert auf Bewegungsübungen, die seit Jahrtausenden in China praktiziert werden. Durch langsame wohl definierte Bewegungen im Raum und Atemübungen kann die Lebensenergie Qi und damit die Regenerationskraft des Organismus aktiviert werden. Dies führt zu einer Steigerung der Belastbarkeit des menschlichen Körpers.